Astuces / Quelques règles d'or
1- Je bouge
Dès le matin, je fais quelques exercices pour entretenir ma musculature, puis pendant la journée, je profite de n'importe quelle occasion (escaliers, ménage, déplacement à pied...) pour me dépenser à fond.
2- J'écoute mon corps
Je ne mange que quand j'ai vraiment faim. Si je mange quand j'ai faim, les calories seront brûlées. En revanche, si je mange sans faim, elles seront stockées.
3- Je compense mes écarts au jour le jour
Je n'accumule pas les écarts dix jours de suite en espérant me reprendre en main plus tard. Après un exes, j'allège aussitôt le repas qui suis.
4- Je m'abonne au petit déj à IG faible
Un yaourt à 0%, une poignée de framboises ou un demi pamplemousse me permettront de tenir toute une matinée.
5- Je m'offre une mini-diète
A l'occasion de chanque changement de saison pendant deux à trois jour, je met mon corp au repos.